Mučnine u trudnoći – pokušajte ih smanjiti uz ovih 7 savjeta
Mučnine u trudnoći pokušajte smanjiti uz ovih 7 savjeta. Trudnoća može donijeti razne promjene u tijelu žene, a jedna od najčešćih je mučnina, poznata kao jutarnja mučnina. Iako se naziva jutarnjom mučninom, ona može zapravo trajati tijekom cijelog dana. Mučnine u trudnoći obično počinju oko šestog tjedna trudnoće i dostižu vrhunac oko osmog ili devetog tjedna, a zatim se postupno smanjuju kako trudnoća napreduje.
Uzroci jutarnje mučnine u trudnoći nisu potpuno razumljivi, ali se vjeruje da je povezana s hormonalnim promjenama u tijelu, posebno s povećanom razinom hormona hCG (humani korionski gonadotropin). Osim toga, osjetljivost na mirise i okuse također se može povećati tijekom trudnoće, što može doprinijeti mučnini.
Mučnine u trudnoći mogu biti neugodne za neke trudnice, no srećom postoje brojni savjeti iz iskustva, koji vam mogu pomoći da ih ublažite, kao što su pomogli drugim trudnicama. Pokušajte primijeniti ovih 7 savjeta za smanjenje mučnine u trudnoći:
- Jedite manje, češće obroke: Umjesto velikih obroka, pokušajte jesti manje količine hrane tijekom dana. Prazan želudac može pogoršati mučninu, pa je važno održavati stabilnu razinu glukoze u krvi. Pokušajte jesti nešto lagano, poput krekera ili suhe žitarice, prije nego što ustanete iz kreveta ujutro.
- Izbjegavajte određenu hranu i mirise: Ako primijetite da vam određena hrana ili mirisi pogoršavaju mučninu, izbjegavajte ih koliko god je moguće. Ako vam smeta miris hrane, možda je dobro izbjegavati kuhanje jela koja vam izazivaju mučninu ili zamoliti nekoga da vam pomogne u pripremi hrane.
- Pijte dovoljno tekućine: Održavajte hidraciju pijenjem male količine vode tijekom dana. Ako vam je teško piti velike količine odjednom, pokušajte uzimati gutljaje tijekom cijelog dana. Ponekad hladna voda ili tekućina s kriškom limuna može pomoći u smirivanju mučnine.
- Izbjegavajte ležanje nakon obroka: Nakon obroka, pokušajte ostati sjediti ili lagano se prošetati kako biste olakšali probavu.
- Pokušajte jesti suhe namirnice: Krekeri, tost ili suhe žitarice mogu pomoći u smanjenju mučnine. Držite neku od tih namirnica pokraj kreveta kako biste ih mogli grickati prije ustajanja iz kreveta ujutro.
- Pripazite na svoje okruženje: Osigurajte dovoljno svježeg zraka u prostoru u kojem boravite. Ponekad miris ili zrak koji je ustajao može pogoršati mučninu.
- Isprobajte dodatke prehrani sa đumbirom: Neke trudnice nalaze olakšanje uzimanjem dodataka prehrani kao što su vitamin B6 ili đumbir. Đumbir je poznat po svojim protumetičkim svojstvima i može vam pomoći u ublažavanju mučnine. Možete pokušati konzumirati đumbir u obliku čaja, kapsula ili svježeg korijena, ili ga uzimati kroz dodatak prehrani Gravidon A, koji u sebi već ima đumbir. Prije uzimanja dodataka prehrani, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Ako se mučnina tijekom trudnoće čini ozbiljnom i utječe na vašu sposobnost održavanja adekvatne prehrane i hidracije, obratite se svom liječniku, koji če procijeniti vaše stanje i, po potrebi, propisati odgovarajući tretman koji vam može pomoći u ublažavanju mučnine.
Pročitajte više na gravidon.hr/studije/ a svoj Gravidon A, najkompletniji dodatak prehrani u trudnoći koji u sebi ima probiotik, naručite odmah na >> behappy.hr
